SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • Problem z klatką

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest bardzo słaba w porównaniu do innych partii, np. łapa urosła z 35 do 39 cm w pół roku i wygląda dobrze, barki już powoli idą(thx za porady w innym temacie ), natomiast jak już mówiłem klata leży i kwiczy i wygląda mniej więcej tak Jest po prostu mała. Klatkę robię planem: -Wyciskanie płasko sztanga 12-10-8-6 -Wyciskanie skos hantle [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2008-03-20 21:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z BF ok 18% teraz myśle że mam poniżej 15%. Potwierdziła mi to maszyna do pomiaru (wiem to jest tylko poglądowe). Nie wiem czym teraz zaskoczyć organizm. Od 1.5tyg redukcja jakby stała w miejscu. Mysle żeby wrzucic reefedy raz w tygodniu. Ostatnio mam spadki energii i ochoty na wszystko. Wysypiam się, spie 8h. Jednak nie wiem ile dodawać WW do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2017-05-20 15:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego, co mam robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siebie. Mam szewską klatkę piersiową (pectus excavatum), na pewno będę się wstydził na plaży czy nad jeziorem, dlatego chciałem coś poćwiczyć, pogorszyć nie pogorszę a jak moja klata może wyglądać lepiej choć w najmniejszym stopniu to warto. Dlatego kupiłem karnet na siłownię, od razu na 4 miesiące by się nie poddać. Zostały jeszcze dwa. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2018-05-17 18:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla 45-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój pierwszy post na tym forum więc kilka słów o sobie. Mam 45 lat, 182 cm, waga 95 kg. Przed 10 laty uprawiałem trochę siłownię, wcześniej, jako nastolatek, przez 2 lata boks. Od roku, kiedy znacznie przekroczyłem 110 kg, a wyniki badań profilaktycznych kazały mi się zastanowić trochę nad sobą, zacząłem uprawiać Nordic Walking, dzięki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2011-05-25 16:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy podnoszen sztangi na barki i co kazdy trening ,nie mogę zrobić więcej ,bo kiedy doloże chociaz 2 kilo to podniose mniej. A chyba nie o to chodzi. Po 1.5 tego treningu jaki mialem wczesniej. Zrobilem sobie miesieczną przerwę. I od 1 maja postanowilem dokupić kreatyne vitalmax monohydrant 250 mesh 300 gram i wziasc sie porządnie za michę i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2011-05-15 03:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiepskie efekty po dwoch latach - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 80kg x 8 MARTWY CIĄG: - 140 x 2 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 75 x 5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa jakosciowa POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw, split, p&p, split ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2016-05-15 14:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepszy niż rok temu w tym samym okresie – zdradził w rozmowie z ringpolska.pl Godfrey, który sparował z Włodarczykiem także przed pierwszym pojedynkiem z Palaciosem. - Matt, jakie są Twoje wrażenia po sparingach z mistrzem? Matt Godfrey: Już po raz drugi trenuję razem z mistrzem, tym razem jest zdecydowanie bardziej skupiony na walce, jego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2012-09-17 09:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] tułowia z leżenia przodem Tydzień wygląda następująco: PON - Plan A WT - Wolne ŚR - Plan B CZW - Wolne PT - Plan A SOB - Wolne NDZ - Plan B Jak myślicie? Jest to jakiś pomysł? Warto tak? Bo dzięki temu ograniczę ćwiczenia jednej partii ciała z trzech do dwóch( chociaż wiem że powinienem ćwiczyć jedną partię raz w tygodniu) na tydzień. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-03-22 19:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalecana ilość białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na YT i ogólnie słyszałem na początku mojej przygody z siłownią, że nie da się jednocześnie chudnąć i budować masy mięśniowej/siły, a na pewno nie bez sterydów czy jakichś innych środków wspomagających, więc nie zwracałem większej uwagi na ilość białka w mojej diecie, bo byłem przekonany, że na redukcji i tak to nie ma sensu, więc [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5437 Data: 2022-04-19 21:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - WAŻNA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczął stosować dietę. Myślę , że w/w Panowie są wszystkim dobrze znani Należy się także małe sprostowanie... Są początkujący kulturyści , którzy pojęcie "dieta" rozumują jako przestrzeganie choćby tych "10 przykazań żywieniowych" ,a inni - " Jak nie wsunę dzisiaj 10 kurczaków , 50 jaj i 15 torebek ryżu to nie urosnę!!! " . Tym pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2009-07-25 02:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL PROLO Only

    Temat
    Doping

    [...] zle to wyszlo ale mam nadzieje ze pomozecie zaplanowac....... Dzisiajsza date mamy 15 marca redukcje robie przez jeszcze 40 dni az mi sie A6W skonczy... potem mysle ze jakis luzniejszy tydzien na pakerni zrobic z miesiac mase i jazda z koksem (Jak inaczej to PISAC !) Przed rzeźba na mase wcinalem cos takiego: I. I. sniadanie - omlet - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2005-03-15 00:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW poprawa planu B

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie raz myślałem aby sobie darować jka niema efektów od pół roku mimo zmiany planów to mam zamair przeżucić się na fbw prosił bym o poprawę planu B a cały robię bo wiem jak a z B mam problemy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2008-07-22 13:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robić jeszcze rowerek 40min dziennie. 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: początek 2022 roku - test, dd 11. POZIOM BF%: jak na zdjęciach 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak na zdjęciach 13. STAN ZDROWIA: insulinooporność, słuszczenie wątroby, problem z lędźwiami 14. SKŁONNOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2023-12-06 01:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam problem z dziwnymi krostami na ramionach i łopatkach. Jak to wygląda można zobaczyć na zdjęciach poniżej. Wygląda to bardzo nieestetycznie. Jak myślicie czym to może być spowodowane i jak można sobie z tym poradzić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e16f4c293017489a987602fcb5cce4e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78879add00fd483d917459b6e32c514d.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2012-05-24 14:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Amazone :-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a poziom tłuszczu ustabilizował się na poziomie 10% w zimie i ok. 8% w sezonie plażowym Cały problem w tym że moja kobieta się buntuje i chce żebym 'znów wyglądąl jak człowiek' , pozatym generalnie wyczytałem że kobiety wolą szczupłych mężczyzn i postanowiłem sobie to wziąć do serca. Obecnie ważę przy wzroście 189 cm około 96 kg. [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5880 Data: 2003-04-14 14:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 75kg ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wode i z normalnego jedzenia przerzucania sie na zdrowe odzywianie z "kartki",gdyz zwykle konczylo sie to zniecheceniem.Metodą podstawiania wypracowalem sobie diete ktora jak najbardziej mi pasuje pod wzgledem...zmieszczenia tego,smaku jak i przygotowania posilku.Wyrobilem w sobie przez to nawyki dzieki ktorym nie nazywam tego typu jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2018-01-18 01:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki FBW progresja 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Zacząlem trening i szczerze jest super'ale mam pare pytan,czy nie robie jakis błędów,wole miec spokoj ducha :) Zestawy jakimi cwicze sa nastepujące : A: -WYCISKANIE NA ŁAWCE płaskiej -PRZYSIADY ze sztangą -Podciąganie sztangi (najszersze grzb) -Barki (wyc. zza karku) -Biceps (młotki) -Triceps (francuskie ) -kaptury (sztanga) to dorzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-11-08 19:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta - ostateczne podsumowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata 180cm wzrostu i 87kg wagi. Ogólnie jestem załamany , nie podoba mi się moja sylwetka ciała. Wcześniej kiedy ważyłem 60kg i miałem doła myślałem kurde jak fajnie byłoby ważyć 80kg i być chłopem. Teraz ważę 87kg i ogólnie nadal mam doła jeśli chodzi o moją sylwetkę. W klatce mam 104 na naprężonej , w bicepsie 37 w drugim 36. Lecz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-03-20 19:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, aero, HIIT, ABS II ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20-60mi. nastepnie ABS II pia-trening silowy a po nim aerobik 10min rowerek, bieznia. ok. 13:20 sob-HIIT 15sek. sprint/30 sek. trucht 5xinterwalow. ndz-wolne Z czasem jak wejde na wyzszy poziom ABS II dam od razu po treningu silowym aby wykonac te cwiczenia z drazkiem. Oto moj trening silowy: I trening - klatka, biceps, brzuch Klata: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2008-05-05 14:55:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • cel- zdrowe&silne ciało!

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Zdecydowałam się założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy- motywacja do działania, a drugi to wskazówki i podpowiedzi jak dotrzeć do celu :) Najpierw anikieta: Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2014-04-23 20:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)